老師們、同學們：

早上好！

我今天國旗下講話的主題是：學會學習中的自我調整。

最近，我常聽到有孩子向我傾訴：我覺得自己最近很不對勁，老師一上課，我就開始犯困。說也奇怪，本來上課前我還精神抖擻的，老師一走上講臺，我的眼皮就開始打架，雖然我也盡力挺住，但沒過多久就昏昏欲睡，不知道老師到底講了些什么。下課鈴一響，我又精神一振，覺得自己有使不完的勁。我曾有針對性地采取了一些措施，如上課盡量坐得直些、多回答問題等，但效果并不明顯。現在，我對自己都失去了信心，真不知道怎么辦?

孩子們，你們知道嗎？一般說來，上課精力不濟，注意力不集中，是由于連續不斷的鍛煉或學習導致身體疲勞、各方面功能下降所致。從剛才那位同學所說的情況來看，不屬于這種情況，因為無論是上課前還是下課后，他都是精神抖擻、勁頭十足。我們應該認識到，除了身體疲勞之外，還有一種疲勞是我們不太注意的，那就是心理疲勞。

心理疲勞就是當我們長時間地從事某一項單調而緊張的工作時，使肌體的中樞局部神經產生抑制狀態，從而使我們對學習、工作和生活的熱情及興趣明顯下降，甚至產生厭倦情緒。專家認為，心理疲勞常常會帶有主觀體驗的屬性，是自己心里感覺到的，并不完全是客觀生理機能變化的反映。

心理疲勞的學生對學習會產生一種逃避心理，但這種心理往往是潛在的、不自覺的。例如對學習缺乏興趣，不易興奮，上課注意力難以集中。導致心理疲勞的根本原因就是學習太緊張，壓力太大而得不到適當的發泄。

在日常生活中，有的同學往往注意的只是身體方面的疲勞，而忽視心理方面的疲勞，有的甚至否認心理疲勞的存在。但是，心理疲勞的現象是客觀存在的。當我們長時間地學習功課的時候，我們會在潛意識中產生一種排斥感；長時間地從事某一項運動時，我們會產生一種厭惡之情；即使是美味佳肴，吃多了，也會令人不想再吃一口。

剛才那位同學一上課就打瞌睡，說明對上課不感興趣，是心理疲勞的表現。上課是師生交流、互動的過程，如果對老師上課非但沒有一絲一毫的興趣，反而從內心深處產生厭惡之情，大腦就不會興奮，就不會隨著課堂教學內容的邏輯展開而進行思維活動。如果出現這類情況，我們就要有意識地克服對上課的心理疲勞癥。那么，具體應該怎么辦呢?